HENKIERUNNERS // TEMPELRUNNERS
ZONDAG 11 DEC BRUGGENLOOP ROTTERDAM ,ALLEMAAL VEEL SUCCES
Wedstrijden regio

Za 10 dec Goudse stroopwafelcross Gouda.Afstanden: tot 9km

Zo 11 dec Bruggenloop Rotterdam. Afstand: 15km

Za 17 dec Pallandtloop Middelharnis.Afstanden: 8/16.1km

Zo 18 dec Piepschuimcross Maassluis. Afstanden: 3/6/9km

Zo 18 dec SPARK marathon Spijkenisse.Afstanden: 5/10/21.1 en 42.2km

Zo 18 dec Kerstloop Barendrecht. Afstanden: 5/10/16.1km

Za 24 dec Alblasserbosloop.Alblasserdam. Afstanden:???

Ma 26 dec Kerstcross Spijkenisse TVS 90 .Afstanden tot 10km

MEER WEDSTRIJDEN KLIK HIER 

Of de hardloopkalender HIER

Wandelen

Meer info kijk hier onder

Meer wandeltochten

Koen Hartigh heeft weer mee gedaan in Barendrecht aan de cross .Dit keer liep hij de 5km in 46.09 min Alle uitslagen staan HIER

BRUGGENLOOP ROTTERDAM

Zondag 11 december is er alweer de Bruggenloop in Rotterdam .Ik neem aan dat er aardig wat Tempelrunners aan mee doen .Wij wensen hen veel succes.

GEZIEN EN GEZIEN WORDEN

Zoals u weet loop ik al wat jaren mee en blijk het toch weer iedere winter dat het heel moeilijk is om een beetje verlicht over straat te gaan.Nu niet gelijk je vinger uitsteken naar de fietser,brommer of andere weggebruiker ,nee we wijzen dit keer naar ons zelf.Want hoe vaak kom je in het donker een loper tegen die echt zijn best doet om niet op te vallen,nou heel vaak. Zo ook afgelopen keer ,deze loper was helemaal in het donker gekleed en om nog minder op te vallen deed hij er ook nog maar een zwart mutsje bij op.Ideaal toch. Anno 2016 zijn er zoveel uitvindingen op de markt zoals bijvoorbeeld een  hesje,een lampje in allerlei kleuren en maten of misschien nog wel vele andere dingen die jou laten opvallen in het donker. Want al doe je het niet voor jezelf maar voor een ander ,dan maak je toch nog iemand gelukkig die niet de schrik van zijn leven krijg omdat jij opeens opduik uit het donker.
Nee het is leuker dat we elkaar zien en zeker dat we ook  gezien worden.


Reacties

Na weer eens een blessure was ik iet meer dan twee weken in training. Ik deed mijn meeste trainingen op onverharde paden omdat ik steeds maar last bleef houden van mijn kuit.Nu had ik het idee om maar mee te gaan doen aan de Lengkeekcross in Oostvoorne.Dit parcours is zeer mooi ,allemaal zachte ondergrond en zeer afwisselend.Zo loop je  met de start eerst 300m zand om daarna het bos in te gaan .Na 2km ga je weer 300 m het strand op om daarna weer het bos in te gaan waar aardig wat heuveltjes in zitten.Echt deze loop moet je eens doen ,hij is niet echt moeilijk maar wel zeer zwaar. De eerste ronde is 4.6km de tweede is totaal 8.6km en bij de derde is het 12.6km ,dus best een lange cross. Aan de start stond nog een Tempelrunner ,namelijk Koen Hartigh.Deze loper loopt nog meer crossen dan ik ,dus een echte liefhebber van de cross. Mijn bedoeling was om 3 ronden te doen .Ik had niet ingelopen omdat ik 12.6km al best ver vond dus starte ik rustig aan .Ik zeg rustig aan maar zodra je het strand op ging wat zeer zwaar erbij lag ,lag ook je hartslag al hoog ,in het bos werd het niet anders eigenlijk de hele ronde was het hard werken.Tijdens het eerste rondje had ik iets van ,twee is genoeg .Maar tijdens de tweede ronde ging het steeds lekkerder dus toch maar een derden ronde. Echt het ging zeer lekker tot de laatste km.Hier verstapte ik me en moest even wandelen.Dat heb ik weer dacht ik ,net weer twee weken bezig en weer geblesseerd ,het mag echt niet even mee zitten dit jaar .(bij elkaar zeker een half jaar niet gelopen)Na even wandelen toch maar rustig weer gaan lopen tot de finish die ik in 1uur en 17 seconden overging.Nu afwachten hoe het verder gaat met mijn voet en weer maar even rustig aan. Koen deed de 8.6km en deed daar 57.42 min over . Het was weer heerlijk crossen he Koen..

Henk

Reacties (2)

Mark de Munter heeft ondanks het slechte weer een prachtige prestatie neer gezet bij de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Hij liep de 15 km in  58.43 min wat voor hem een nieuwe PR betekende. Gefeliciteerd Mark en bij de Bruggenloop zet je hem nog wat scherper.

Reacties (2)

Ter voorbereiding op de Zevenheuvelenloop volgende week had ik me voorgenomen om eerst nog ergens een 10 km wedstrijd te lopen. Helaas was ik de afgelopen weken zo druk met studie en badminton dat het hardlopen er een beetje bij ingeschoten was. Vandaag was dus de laatste kans om nog een wedstrijd te lopen voor ik aan de start sta in Nijmegen. Gelukkig heeft Henk altijd een mooi overzichtje van wedstrijden in de regio op de site staan en zo was ik er dus snel uit dat ik naar Zoetermeer moest afreizen. Krap op tijd voor de inschrijving bleek dat de startnummers met tijdregistratie op waren en ik kon dus voor 3 euro nog een "gewoon" startnummer kopen. Mooi dacht ik, die uitslag zal me verder een worst wezen. De weersomstandigheden waren eigenlijk heel mooi, redelijk fris maar droog met een zacht zonnetje. Na de start (die op de baan was) liepen we een klein stukje over een voetpad waar het dringen was. Hier zag ik dat een loper voor mij flink werd afgesneden door een vrij jonge loper. Er werd nog wat geroepen maar hij keek niet op of om. Echter na 2 kilometer kwam ik met nog 2 andere lopers weer bij hem en toen begon de ellende. Telkens tegen mijn hielen aan tikken en met zijn elleboog tegen me aan lopen, geen idee waarom dat nodig was. Toen ik op het stuk wind tegen iets versnelde moest hij er gelukkig af en bleef ik met 1 andere loper over. Hiermee heb ik tot 1 km voor de finish samen gelopen waarna die zei dat ik maar moest gaan. Zo de laatste kilometer nog iets versneld om als 6e in precies 38 minuten over de finish te komen. Voor mij een ideale voorbereiding op volgende week en complimenten aan de organisatie, ik heb zelden zó veel vrijwilligers gezien!

 

Mark

Reacties (1)
Handige links
Regio uitslagen
    Verenigingen

    Aaa  /Alblasserdam
    Avantri / Schoonhoven
    AV Fortuna /Vlaardingen
    AV Passaat / Papendrecht
    AV Spark/ Spijkenisse
    AV Waterweg /Maassluis
    AV Flakkee /Middelharnis
    AV Spirit/Oud-Beijerland
    Brugrunners / Spijkenisse
    Cav Energie /Barendrecht 
    De Kievitten /Bleiswijk
    Olympus70  / Naaldwijk
    Pallas 93   / Hellevoetsluis
    Parthenon   / Dordrecht
    PAC     /  Rotterdam
    RA     /    Rotterdam
    Voorne atletiek Brielle
    TVS 90  /Spijkenisse