Henkierunners/Tempelrunners
Wedstrijden regio

wo 24/do 25 aug Hardloopvierdaagse SPARK. Afstanden; 5/10km

Zo 28 aug Nazomerloop Schoonhoven. Afstanden; 5/15km

Zo 28 aug Kerkpolderloop Delft. Afstan; 5km

Wo 31 aug Molenweiloop Heerjansdam. Afstanden 5/10km

 

MEER WEDSTRIJDEN KLIK HIER 

Of de hardloopkalender HIER

Wandelen

Meer info kijk hier onder

Meer wandeltochten

Zo dat was weer eens een tijdje geleden dat ik aan een wedstrijdje deel nam .Ben zo 4 maanden aan het sukkelen met de kuit Sinds 3 weken ga het een beetje met de kuit maar durf ik nog niet goed aan te zetten. Maar we lopen weer  en daar ben ik wel weer blij om. Na een paar rustige duurlopen van 12km durfde ik de stap weer aan om met Michael mee te gaan naar een wedstrijd. Dit werd dan deze loop in Ouddorp. Er was een nieuwe sponsor voor deze loop dus ook een andere opzet. Voorheen was de start in het centrum van Ouddorp nou 25 m er buiten maar gaan we er wel doorheen.De afstanden waren ook aan gepast ,zo was er nu alleen een 10.5km wedstrijd waar er voorheen 8 of 16.1km kon worden gelopen.Ik moet zeggen 10,5 km is lang genoeg zo net na de vakantie maar voor de meer recreatieve lopers mag er best een 5km loop bij ,maar dat is mijn mening .

De start was om 19.30 uur en er stonden zo 110 deelnemers die op deze mooie zomerse donderdag avond een stukje wilde lopen. Mijn bedoeling was om zeker niet de fout te maken die ik bij de Vierpoldersloop maakte ,want toen ging het best lekker en ging ik achteraf veels te hard. Nu wilde ik echt rustig blijven lopen en hopen dat de kuit het zou houden. De eerste km ging in 5.00 min ,dit tempo wilde ik ongeveer lopen maar als je éénmaal bezig bent gaat het toch kriebelen en wil je harder. Dit keer kon ik me aardig inhouden .Ik had mijn looppas aangepast die normaal erg groot is maar nu heel klein om niet te veel kracht te hoeven zetten. Dit liep best lekker ,(denk dat ik twee maal zoveel passen op de 10km heb gezet dan normaal ) ging ook steeds iets harder. Na 5km had ik 24.25 min. Zo ging ik door om na 10km door te komen in 47.35 min. ( 5km= 23.10) en te finishen in 49.29 min. Best tevreden over de loop ,geen last gehad en daar ging het mij om.

Michael liep ook lekker .Na dinsdag de Ronde van west te hebben gelopen(5km) waar hij niet helemaal fit aan de wedstrijd begon.ging het dit keer beter. Hij moest er een soort trainingsloop van maken en niet helemaal vol gaan .Dit pakte goed voor hem uit .Zo starte hij wat rustiger en kwam hij goed in zijn ritme. Na 5km lag hij negende hij gaande weg haalde hij er steeds weer één in. Zijn eindtijd werd 42.40 min en werd hij vijfde en derde bij de senioren wat hem een mooi mandje met boodschappen opbracht.

Ik moet eerlijk bekennen dat ik weinig vertrouwen had in deze loop ,en dan bedoel ik de nieuwe opzet er van .Maar het is me reuze meegevallen. Echt een prachtige ronde om Ouddorp en was het er best gezellig. Dus ik denk ,tot volgend jaar.  Alle uitslagen

Henk

Reacties (1)

100ste Vierdaagse 2016. De dag van Elst. Dag 1

Na 5 keer de Nijmeegse Vierdaagse succesvol te hebben uitgelopen, ben ik  vol goede moed  begonnen aan mijn 6e   met prima wandelweer. Maar naarmate de dag vorderde bleef ook de temperatuur stijgen. Het werd warmer en warmer. Ik werd kortademig, en kreeg het benauwd. Er was gewaarschuwd  voor extreme  hitte.  Daar was ik op voorbereid met  pet en handdoek voor mijn nek, en zonnebrand. Mijn  pet en handdoek  drenkte ik  steeds in de waterbakken die langs de wandelroutes stonden. Probeerde de warmte de baas te blijven maar de hitte eiste zijn tol. Ik kon echt niet meer, ben gestopt op dag 1  na 29,77 km. Mijn gezondheid is belangrijker. Ik had geen blaren of andere ongemakken. De ambulances reden af en aan, en  dacht dit wil ik niet. In het Café Markus in Oosterhout heb ik,  en velen met mij,  gewacht op de bezemwagen. Na  enige tijd kwam de bezemwagen,,, bij het instappen, werd resoluut mijn registratie bandje doorgeknipt, en ik kreeg het niet meer terug   De bezemwagen bracht ons terug naar de Wedren, waar  ik werd opgehaald door Petra & Chris  . Onder normale temperaturen  had ik met gemak de vierdaagse uit kunnen wandelen.  Dus voor mij geen medaille,  maar ik heb wel meegemaakt   hoe het eraan toe gaat achter de schermen. Wetende  dat de temperatuur op de 2e  dag  nog hoger  zou worden,  tropische temperaturen voorspeld.. Op deze 1e dag viel 2,6 procent van de lopers uit zo’n 1200. Dat was vorig jaar 1e dag  1,6 procent. Een verpleegkundige die al jaren op de bezemwagen rijdt, deelde mee dat er nu meer mensen onwel zijn geworden door de warmte  dan in 2006, toen de Vierdaagse na een dag werd afgelast.

Aan het begin en aan het einde van  de dag is de wandelroute over de Waalbrug. Het laatste deel is  de dijk tussen Oosterhout en Lent .Dit Is een zware wandelroute, van hieruit zie je in de verte de spoorbrug, en vele wandelpassen   later komt de Waalbrug in beeld. Dan duurt het nog een uurtje voordat je op de Wedren bent .

De andere wandelaars hebben deze extreme,,, 100ste Vierdaagse waarschijnlijk  wel uitgelopen?          GEFELICITEERD 

Na 6 keer dit wandel spektakel te hebben meegemaakt in Nijmegen, bedenk ik me nog wel even, voordat ik me weer inschrijf.

Bea Bouman

Reacties (1)

Ondanks dat veel mensen met vakantie zijn ,zijn er gelukkig nog wel wat wedstrijden in de regio. Zo was afgelopen donderdag avond bij PAC in Rotterdam een 5 km baan wedstrijd. Aan deze wedstrijd deed Mark de Munter meeen liep een mooie 18.12 min. Zaterdag was er de Telecomloop in Maasdijk ,hier deed MIchael de 5km en liep 19.02 min.

Jammer genoeg las ik dat de Balij lopen in Pijnacker niet door gaan.Maar gelukkig komen er weer wat meer lopen deze dagen .Dus wens ik u een prettige vakantie en veel loop plezier en misschien is er wel een loop wedstrijdje bij u in de buurt op uw vakantie adres.

Reacties

Mark de Munter heeft afgelopen zondag mee gedaan aan de Kerkpolderloop in Delft .Hij deed over de 4.8km lange loop 17.46 min.

Alle uitslagen.

Reacties
Handige links
Regio uitslagen
    Verenigingen

    Aaa  /Alblasserdam
    Avantri / Schoonhoven
    AV Fortuna /Vlaardingen
    AV Passaat / Papendrecht
    AV Spark/ Spijkenisse
    AV Waterweg /Maassluis
    AV Flakkee /Middelharnis
    AV Spirit/Oud-Beijerland
    Brugrunners / Spijkenisse
    Cav Energie /Barendrecht 
    De Kievitten /Bleiswijk
    Olympus70  / Naaldwijk
    Pallas 93   / Hellevoetsluis
    Parthenon   / Dordrecht
    PAC     /  Rotterdam
    RA     /    Rotterdam
    Voorne atletiek    /Brielle
    TVS 90  /Spijkenisse