HENKIERUNNERS // TEMPELRUNNERS
25 mei MARATHON ESTAFETTE LOOP RHOON
Wedstrijden regio

Zo 23 april Asfaltloop Gouda. Afstanden; 5/10km

Zo 23 april Oranjeloop Ter Aar. Afstanden; 5/10/15km

Zo 23 april Bertusloop Delft. Afstanden; 5/10km

Do 27 april Groene oaseloop.Maasland .Afstanden; 6/10km

Do 27 april Havenloop Vlaardingen. Afstanden; 5/10km

Do 27 april Breakfastrun H/i/Ambacht. Afstanden; 5/10km

Do 27 april Omloop Menheerse Middelharnis. Afstan; 6.8km

Do 27 april Oranjeloop Oudenhoorn. Afstanden; 5/10km

Zo 30 april Kwartaal onder ons. Delft. Afstanden; 5/10km

Zo 7 mei SPARK prestatieloop Spijkenisse. Afstanden; 5/10km

Zo 7 mei Keersluisloop Maassluis. Afstanden; 5/10km

Zo 7 mei Houtloop Delft. Afstanden; 5/10/15/21.1km

MEER WEDSTRIJDEN KLIK HIER 

Of de Hardloop kalender

Wandelen

Meer info kijk hier onder

Meer wandeltochten

Donderdag 25 mei gaan we alweer voor de derde maal  de marathon estafette loop te organiseren. Dit keer in samenwerking met het Roparun team van Mark de Munter.Dit is team 255 Time is Running. Voor de rest is alles het zelfde. Een team bestaat maximaal uit 4 personen (dus minder mag ook )die gezamelijk een afstand van 42.2km lopen. Dit parcours gaat weer door het mooie Albrandswaard . 

DE REGELS

De regels zijn simpel .Van een team moet er steeds  één aan het lopen zijn, de andere gaan mee op de fiets. Je mag net zoveel wisselen als je zelf wilt. Natuurlijk staat veiligheid voorop en moet men zich wel aan de verkeersregels houden.
U krijg het parcours mee op een blad en als het goed is ook via een app. Ook staan er pijlen op de weg. 

ROUTE tekst   PARCOURS FOTO

DE START;

Ieder team moet een tijd opgeven die ze denken te lopen over de 42.2km zodat we de start volgorde van de teams kunnen maken.Het langzaamste team start als eerste enzovoort.

We hopen weer net als vorig jaar weer bij de Intra tuin in Rhoon te kunnen starten maar dit moeten we even afwachten ,maar het zal vast wel goed komen.

Het eerste team start om 10.00 uur

INSCHRIJVING;

Er kan tot zaterdag 13 mei ingeschreven worden en de kosten is 5 euro per deelnemer(team van 4 = 20 euro)

Meer informatie komt nog ,dus wilt u een team inschrijven of heeft u vragen mail dan even naar : h.kerkhof17@chello.nl

Heeft u geen team maar wilt u toch mee doen ,geef je dan gewoon op dan maken we gewoon een team met de losse lopers.

Deelname is op eigen risico.


Reacties

NN Rotterdam 2017

2 dagen na de marathon heb ik ook nog de nodige spierpijn in de bovenbenen en een kapotte kleine teen. Denk niet dat ik de enigste ben :)Maar dat mag de pret niet drukken, uitgelopen hebben we hem weer en dit nu voor de 4e keer.  Strijdplan van te voren was om een tijd binnen de 3:30 te gaan lopen in de trainingen cq lange duurlopen zou een tempo op schema 3:20 haalbaar moeten zijn.  Maar het beloofde een mooie warme dag te worden met een koude start. Maar koude start heb ik niet gezien had speciaal een trui meegenomen maar die was al om 9:00 niet meer nodig. In de aanloop met het beloofde warme weer bij het  tweede gedeelte van de marathon de tijd  van te voren al bijgesteld van 3:20 naar 3:30 en binnen 5 km van de start nog eens met 10 minuten ( wijze les van een marathon crack : binnen 5 km druppels op je voorhoofd betekend dat je te hard gaat zeker als je al luchtig gekleed bent en stel dan je tijd bij ). Kon het bij sponsposten ook aan mijn hartslag merken lag de gehele marathon ronde de 170 maar na sponzen liep ie terug met 7-8 slagen naar mijn  normaal gebruikelijke 163 slagen. Na 11,5 km een flinke domper mijn loopmaat Ferry uit Zeist waarmee ik vandaag de gehele route zou lopen viel uit met een zweepslag. Wist toen al dat het krap ging worden om bij 24 km het treintje van Energie mee te pakken ( Had van Andy gehoord dat hij van dat punt ging instappen om te paceren op 3:30 ) Maar goed uitlopen is prio 1.  Ondertussen Bij Slinge nog Edward / Mark en Adriaan voor de eerste keer gezien.  Heb bij 21 km een lange drinkpauze ingelast bij de complete familie  ( de vrouw en de 2 jongens stonden er en mijn ouders en schoonmoeder ).  Net na de 22 km Henk en Sabrina nog tegengekomen die luid Michael aan het aanmoedigen waren , bleek hij een paar meter achter me te lopen , de aanmoedigingen hebben hem helaas niet geholpen. Tussen de 25 en 30 km een licht dipje in tijden mede door Erasmusbrug , tunnel bij de Blaak en vals plat richting Kralingse bos . Nog een brul van Joop Maar na 30 km gelukkig weer goed het tempo op kunnen pakken met 5 min per km en bij de drinkposten een wandelpauze om goed te kunnen drinken. Bij , ik meen 37 km, Edward nog ff een pauze en een slokje wonderwater voor het laatste loodjes. Na 38 een flinke blaar op mijn kleine teen en die lag bij 40 km open dus de laatste 2 gingen niet erg soepel  maar de eeuwige roem die in verschiet ligt doet een hoop vergeten. De laatste meters nog aangemoedigd door Mark. En kwam volgens planning op 3:39:04 binnen , mijn vierde plak opgehaald en nu de voorbereidingen treffen voor Engelandreis met de Pasen en nee daar geen loopwedstrijd :) Onderweg nog een paar heel fraaie foto’s kunnen schieten . Ik wil iedereen nogmaals bedanken voor de support

 

Gr Leo

Reacties

9 April 42,195 km

Zondag 9 april was het dan zover. Na een moeizame voorbereiding ging de Rotterdam Marathon van start. Ruim op tijd in het startvak zodat ik redelijk vooraan kon starten en direct in mijn race pace kon komen. En dan sta je in het start vak kijk voel en controleer je of alles goed zit. Kijk naar mijn schoenen en shit was is dit!! Van de rechterschoen is de stof wel heel erg dun. Waarom heb ik dit niet eerder gezien. Stel dat je tijdens….gelukkig kon ik mezelf hier redelijk snel overheen zetten en loslaten.

Mijn doel was binnen de 4:00 te lopen. Direct na de start een rustige opbouw naar de pace welke ik wilde halen. Het ging goed en liep lekker.
Als dit tempo kon worden vastgehouden zal het gaan lukken. Alle adviezen van anderen lekker in de wind geslagen en vast gehouden aan mijn doel. Tot op de 28Km volledig op schema gelopen maar hierna toe moeten geven aan de weersomstandigheden. Het werd voor mijn gevoel alsmaar warmer en waarschijnlijk door het vele vocht wat ik bij de drankposten had genomen werden mijn benen na elke meter zwaarder. Heb op dat moment dan ook direct het schema losgelaten en op gevoel verder gelopen. Op de 34km staan van die mooi borden waar familie of vrienden een video boodschap kunnen inspreken. Gelukkig was ik getipt en alert bij borden En ge-wel-dig een video boodschap van mijn dochter en kleindochter, was toch mijn eerste Marathon als opa, brok in keel maar zorgde er wel voor dat de laatste 7km uit mijn tenen geperst konden worden. Langs het hele parcours was het heerlijk druk, waarschijnlijk door het mooie weer voor de toeschouwers. Maar daar waar ik het even heel erg nodig had was in Crooswijk waar ik er behoorlijk doorheen zat. Het flesje water wat door een toeschouwer in mijn handen werd gedrukt maar meer als welkom, ik had het nodig. Tja en dan het laatste stukje rechtsaf de Coolsingel op mooooooi om weer mee te maken. Een eindtijd van 4:20 wat een verbetering is van 12min ten opzichte van vorig jaar. En met een tevreden gevoel en een stuk eremetaal ben ik weer huiswaarts gegaan.

Gerard.


Reacties (1)

Hier onder enkele uitslagen Tempelrunners van de marathon

Leo Bresser             3.39.04
Wilmi van Harten     4.07.51
Gerard Dullemond    4.20.26
Job Leeuwangh        4.21.00
Piet Klaaijsen          4.33.32
Wesley Allijn          4.54.21
Marco 't Hart           5.10.45 

10.5 km

Cor Esmeyer  0:59:47

Rob Oomens 1:03:32

Joop van Opstal 1:03:39

Sakia de Ridder 1:10:23

Marjolein Beumers 1:10:41

Koen den Hartigh 1:10:47

 

 

Alle uitslagen


Reacties (2)
Handige links
Regio uitslagen
    Verenigingen

    Aaa  /Alblasserdam
    Avantri / Schoonhoven
    AV Fortuna /Vlaardingen
    AV Passaat / Papendrecht
    AV Spark/ Spijkenisse
    AV Waterweg /Maassluis
    AV Flakkee /Middelharnis
    AV Spirit/Oud-Beijerland
    Brugrunners / Spijkenisse
    Cav Energie /Barendrecht 
    De Kievitten /Bleiswijk
    Olympus70  / Naaldwijk
    Pallas 93   / Hellevoetsluis
    Parthenon   / Dordrecht
    PAC     /  Rotterdam
    RA     /    Rotterdam
    Voorne atletiek Brielle
    TVS 90  /Spijkenisse